달리기운동효과
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하루 30분 달리기: 3km 달리기의 효과생활정보/건강 2020. 10. 5. 09:14
하루 30분을 달리면 어떤 효과를 볼 수 있을까? 추석 연휴가 잘 보내셨나요? 연휴 내내 먹고 자고 먹고 자고 했더니 뱃살만 늘고 일하기가 너무 싫습니다ㅎ 연휴 동안 불규칙적인 생활을 했더니 밤에 잠도 안 오고 생활 패턴이 틀어져서 어제부터 하루 30분씩 달리기를 하기로 결심하고 바로 실행에 옮겼습니다. 달리기 어플을 켜고 30분 정도 천천히 달리니 2~3키로 사이 정도가 측정됐습니다. 너무 오래 운동을 안했기 때문에 당분간은 하루 3키로를 목표로 달리기를 하기로 목표를 정했습니다. 오늘이 2일째인데 어제 처음 달릴 때는 솔직히 오랫동안 운동을 안 해서 그랬겠지만 정말 가슴이 찢어지게 아파서 정말 포기하고 싶었는데 오늘 뛸 때는 그나마 조금 나아진 느낌입니다. 여기서 달리기의 대표적인 효과 몇 가지 간단..