갑자기 우울증이 몰려올때의 대처방법!!

나도 모르게 우울감이 몰려올때

시도해보면 좋을 4가지 방법!!

 

 

 

살다 보면 항상 좋을 수만은 없습니다.

현대사회를 살아가다보면 나도 모르게

기분이 다운되고 우울감이 몰려올 때가

있는데 젊었을 때는 자연스럽게 극복이

되었지만 나이가 들수록 우울감을 느끼는

기간이 점점 길어지는 것이 느껴집니다.

 

더욱이 장기화되는 코로나로 인해서

정상적인 생활이 힘들어지는 상황에서

이런 우울감은 정말 치명적일 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 갑자기 우울감이 몰려올 때

빨리 벗어날 수 있는 몇 가지 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

첫 번째로는 현재에 집중하는 것입니다.

내가 왜 우울한지에 대해 차분히 생각해

봅니다. 무슨 문제가 있다면 그 문제를

어떻게 해결할 것인지에 대해 하나하나

생각해봅니다. 대부분 큰 문제는

아닐 것입니다. 이런 막연한 문제들이

아무것도 아니라는 것이 느껴지면 이유 없는

우울감이  조금은 나아지는 것을 느낄 수

있으실 것입니다. 현대를 살아가며 차분히

생각하는 시간을 갖기가 쉽지 않습니다.

시간이 없어서 생각을 못하는 것이 아니라

그럴만한 마음의 여유가 없는 것이겠지요...

자기만의 차분한 시간을 갖기 위해

휴대폰을 잠시 꺼두시는 것도 하나의

방법입니다. 참고하시길 바랍니다.

 

 

두 번째 방법은 규칙적인 생활을 하는 것입니다.

누구나 할 수 있는 아무것도 아닌 방법 같지만

규칙적인 생활을 하는 것은 생각보다 어렵습니다.

학창 시절 방학 때 매번 생활계획표를 작성했지만

생활계획표대로 지키기는 매번 실패했듯이요...

규칙적인 생활을 계획할 때는 너무 빡빡하지 않게

하루에 몇 가지 정도만 정해두시고 이 일은

꼭 해야지 하는 마음으로 하시는 게 좋습니다.

너무 많은 계획은 마음의 부담이 돼서

더 안 좋은 상황이 될 수도 있습니다.

 

 

세 번째로는 사람 만나기입니다.

요즘은 코로나로 인해 모임이나

사람을 만나기가 쉽지 않습니다. 하지만

인간은 혼자서는 살아갈 수가 없습니다.

1인 가구의 비율이 높고 재택근무를 하는

사람들이 많은 지금은 자칫 잘못했을 때

회복하지 못할 마음의 우울감이 자리 잡을 수도

있습니다 안전과 방역을 지키면서 가끔은

마음을 터놓고 이야기할 수 있는 사람을

만나는 것만으로도 치유가 될 수 있습니다.

 

 

네 번째 방법은 맛있는 음식 먹기입니다.

인간에게 먹는 것은 굉장히 중요한 일입니다.

살면서 느끼는 것 중에 하나가 맛있는 음식을

먹을 때의 만족감이 참으로 행복하다는 것입니다.

또한 음식으로부터 섭취할 수 있는 영양소들은

육체적으로 그렇지만 정신적으로도 우리에게

많은 영향을 미칩니다. 맛있는 음식에 함유된

몸에 좋은 영향소들이 당신에게 찾아온 우울감을

빨리 떨쳐버릴 수 있도록 도와줄 것입니다.

세로토닌이 많이 함유된 달걀, 치즈, 견과류,

연어, 두부 등의 식품들을 추천드립니다.

 

 

오늘은 누구에게나 찾아올 수 있는

우울감을 극복하는 방법에 대해 알아보았습니다.

나만 이상한 게 아닙니다 누구에게나 찾아오는

우울감은 왜 찾아왔는지 보다, 어떻게

극복할 것이냐가 중요합니다.

당신은 강한 사람입니다.

파이팅하세요~~^^