건강정보: 비타민C 과다 섭취시 생기는 4가지 부작용!!

국민 영향제 비타민C!

하지만 과다 복용 시 치명적인

부작용이 있다는 사실!!

 

 

현대 사회로 인류가 발전하면서

인류는 무엇보다 건강에

관심이 많아지고 수명을

연장하기 위해 몸에 좋은

음식과 영양제에 대한 수요도

과거에 비해 눈에 띄게 늘었습니다.

 

오늘은 영양제 중 우리가

제일 쉽게 접할수 있고

익숙한 영양제, 비타민C에

대해서 알아보겠습니다.

 

비타민C는 우리가 쉽고

저렴하게 구할수 있는

영양제이지만 그렇다고

필요 이상의 과다 섭취를

하게 될 경우 우리 몸은

부작용을 일으키게 되고

건강하기 위해 섭취한 비타민 때문에

병을 얻을 수도 있습니다.

 

 

비타민C는 항산화 작용을 하는

대표적인 영양제로서 우리 몸에

흡수되게 되면 산화되어 다른 영양소의

산화를 막는 역할을 한다고 합니다.

비타민은 크게 지용성과 수용성으로

나뉘게 되는데 비타민C는 수용성 비타민으로

우리 몸이 필요한 만큼만 흡수를 하고

나머지는 대부분 소변으로

배출된다고 합니다. 하지만

100% 배출이 되는 것은 아니므로

체내에 축적되는 비타민C의 양이

많아질 때는 부작용이 나타나게 됩니다.

 

그 증상들을 살펴보면,

 

1. 위산과다와 속쓰림, 그로 인한 복통

 

쉽게 예상할 수 있는 증상으로

비타민C는 산성을 띄는 물질로서

체내에 흡수되면 위산분비를

촉진시키게 됩니다. 그로 인해

속쓰림이나 복통 등의 증상이

나타나게 되고 심할 경우

위경련 같은 증상이 올 수도

있으니 가급적 비타민C를

섭취할 때는 빈속에 드시지

마시길 바랍니다.

 

2. 활성산소(유해산소) 유발

 

활성산소는 인간이 호흡을 위해

마시는 공기 중 대부분은 호흡을

하기 위해 쓰이지만 남은 산소는

환경오염물질이나, 안 좋은 물질들과

결합하여 질병을 일으키는 안좋은

물질로 바뀌게 되는 것을 말합니다.

과다 섭취로 체내에 남아 있는

비타민C 성분이 우리가 섭취하는

철분 성분과 결합하게 되면 산화제로

바뀌게 되어 활성산소 발생을

유발한다고 합니다. 활성산소가

우리 몸에 치명적이진 않지만

필요 이상의 양은 우리 몸의

세포나 DNA, 체내의 단백질 성분에

안 좋은 영향을 끼쳐 노화를 촉진하고

질병에 걸리게 한다고 알려져 있습니다.

 

3. 구토, 설사

 

1번 증상의 연장으로 비타민C를

과다 섭취했을 때 위장기능 장애가

있거나 위장이 예민한 사람은 구토나

구역질 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

이 증상은 비타민C의 산성 성분으로

위산 과다 분비로 인해 일어나는 증상으로

이런 증상이 나타나면 비타민C의 복용량을

줄이시길 바라면 비타민C의 하루

권장량은 2000mg입니다.

 

4. 요로(신장) 결석

 

 

남성분들 주목!!

중년 남성들은 아시겠지만

요로결석에 걸리면 그 고통이

말로 할 수 없다고 합니다.

비타민C를 섭취하면 몸에

흡수가 안된 비타민C는 소변으로

배출이 된다고 설명을 드렸지만

과다 섭취 시 소변으로 배출되지 못한

비타민C 성분이 요로(신장) 결석을

유발한다고 합니다. 비타민C 성분 중

칼슘석을 만드는 성분이 있고

그렇게 만들어진 칼슘석이 요로결석을

일으킨다고 합니다.  

 

 

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과다 복용한 비타민C의

부작용에 대해서 알아보았는데요,

비타민C는 누가 뭐라 해도

국민 영양제로서 우리가 필히

섭취해야 할 영향소입니다.

비타민C의 과다복용도 문제지만

비타민C의 결핍은 더더욱

큰 문제를 발생시킬 수 있습니다.

 

비타민C가 부족하게 되면

콜라겐의 합성에 지장을 준다고

합니다. 그로 인해 잇몸에서

자주 피가 나게 되고 근육 경련과

멍이 나타날 수도 있습니다.

이런 증상이 지속되면 괴혈병으로

발전할 수도 있습니다. 괴혈병의

증상으로는 관절통, 빈혈, 상처 치유 지연,

건조한 피부, 심장질환, 코피, 잇몸 출혈 등

심하면 치아가 빠지는 경우도 있다고 합니다.

 

 [괴혈병]

의학 비타민 시(C)의 결핍으로 생기는 병. 
기운이 없고 잇몸, 점막과 피부에서
피가 나며 빈혈을 일으키고, 심하면
심장 쇠약을 일으키기도 한다.

그 외 증상은 감염에 대한

면역력 저하, 머리카락 건조 및

갈라짐, 관절 통증과 골절 관련 질환 등

과다 섭취로 인한 부작용보다

결핍으로 인한 증상이 더 치명적입니다.

 

 

특히 흡연과 음주를 하시는 분은

통계적으로 비타민C 결핍일 가능성이

높다는 결과가 있습니다. 뿐만 아니라

노년층, 평소 스트레스가 심하신 분들은

비타민C 섭취에 신경을 쓰시길 바라며,

음식만으로 권장 섭취량이 부족하신

분들은 영양제를 통해서라도 필히

섭취를 하시길 바랍니다. 과다 섭취로

인한 부작용도 무섭지만 비타민C

결핍으로 인한 증상은 더 무섭다는

사실을 꼭 기억하시길 바라며

모두 건강한 하루하루,

행복한 하루하루 보내시길

기원합니다~^^