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꾸준히 운동을 하면 진짜 정신건강 우울증에도 효과가 있을까?생활정보/건강 2023. 3. 2. 23:22
"꾸준히 운동을 하면 진짜 정신건강 우울증에도 효과가 있을까?" 운동은 종종 다이어트, 심혈관 건강 개선, 근력 증가와 같은 신체적 효과가 있습니다. 그러나 운동은 우울증과 불안 증상 감소, 인지 기능 개선, 전반적인 정서적 안정 등 정신 건강에 상당한 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오늘은 운동과 정신 건강의 관계를 자세히 알아보고 정신 건강에 운동을 통합하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다~ 운동의 과학적인 효과 및 정신 건강 연구에 따르면 운동은 정신 건강을 개선하는 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 23개의 무작위 통제 시험에 대한 메타 분석에서 운동이 정신 요법 및 약물 치료와 유사한 효과로 우울증 증상의 현저한 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 또한, 49건의 연구에 대한 메타 분석에서는 ..