생활정보/건강
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기본중에 기본인 환절기 필수 건강관리 팁!!생활정보/건강 2023. 2. 28. 22:13
환절기만 되면 감기를 달고 사시는 분들!! 기본만 지켜도 골골대지 않을 수 있습니다!! 1.수분 유지: 계절에 따라 아침 저녁으로 온도와 습도 변화가 크면 이로 인해 탈수 위험이 높아집니다. 수분을 유지하는 것은 체온 조절, 소화 촉진, 독소 배출과 같은 적절한 신체 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 탈수는 두통, 변비, 신장 결석, 심지어 실신과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 일일 권장 수분 섭취량은 하루 최소 8~10컵이지만 연령, 체중, 활동 수준과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 물 외에도 허브차, 코코넛 물, 신선한 과일 주스와 같은 액체도 수분 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.영양분 섭취: 영양가가 많은 음식 섭취는 좋은 몸 상태를 유지하는 데 필수적..