봄철 건강관리를 위한 자몽 효능 5가지!!

봄철 건강관리를 위한 자몽 효능 5가지!!

 

 

 

봄이 되니 몸이 찌뿌둥하니

겨울 내내 움츠려 있던 몸도

깨어나는 것 같습니다.

 

이럴 때일수록 건강관리에

신경을 써야 하는데

오늘은 여성분들이 좋아하는

자몽의 효능 5가지에 대해

이야기해 보겠습니다.

 

 

 

 

자몽은 신맛과 쌉싸름한 맛의 과일로

남성보다는 여성분들에게

인기가 있는 과일입니다.

자몽은 90% 이상이 수분이고,

100g당 30kcal로 다이어트에도

효과적인 과일로 색감도 이뻐서

음료로도 인기가 많은 과일입니다.

 

자몽은 다이어트 효과 외에도

알려지지 않은 많은 효능이 있는데요,

하나씩 알아보겠습니다.

 

 

 

첫 번째는 눈 건강입니다.

자몽의 붉은빛을 띠는 과육은

리코펜이라고 불리우는 성분인데요,

당근의 카로틴 성분과 같은 성분이라고 합니다.

리코펜 성분은 체내에서 비타민A를 만들어내고

안구의 점막을 강화하고 시력을 높이는데

효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

나이가 들면서 몸이 예전 같지 않을 때

제일 먼저 신호가 오는 것이

숙취입니다. 예전에는 이 정도는 끄떡없었는데

다음날 술이 안 깨서 고생하시는 분들!

자몽주스 한잔 추천드립니다.

자몽에 들어있는 '이노시톨이아'라는 성분이

간에 지방이 침착되는 것을 막아주고

자몽의 수분이 알코올로 인한 수분 손실을

보충해 준다고 합니다. 또한 자몽의

글루타티온 성분은 알코올을 분해하고

간세포 손상을 막아준다고 하니

간 건강에 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

자몽은 숙취해소뿐 아니라

간 기능을 도와 피로회복에도

도움이 되는 과일이라고 합니다.

 

 

 

 

세 번째는 임산부와

태중의 아이에게 좋은 효능입니다.

자몽에는 엽산이 풍부하다고 합니다.

엽산은 태아의 혈액과 세포, 신경계를

만들어 낸다고 알려져 있습니다.

엽산은 다른 과일에 비해

당 지수가 낮고 임신성 당뇨에도

효과적이고 임산부의 혈액순환에도

효과가 있어 몸의 붓기도 예방하고

피로회복에도 효과가 있다고 합니다.

 

  

 

 

다음은 여성분들이 자몽을

많이 드시는 이유 중 하나인

피부 개선 효과입니다.

자몽은 '레티놀'과'스페르미딘'성분을

다량 함유하고 있어 주름을 개선하고

노화된 피부를 막아준다고 알려져 있고

피부 재생 및 보습효과에도

탁월하다고 알려져 있습니다.

남성보다 여성분들이 많이 드시는

이유를 알 것도 같습니다ㅎ

 

 

 

 

 

마지막 효능은 뼈 건강입니다.

의외의 효능인데요, 자몽에는

비타민C와 칼슘이 풍부하다고 합니다.

비타민C가 칼슘의 섭취를 도와

골다공증 예방과 골격 향상에

효과적이라고 하니 성인뿐 아니라

성장기 아이들에게도 참 좋은

과일인 것 같습니다.

 

 

이 외에도 면역력 향상과 콜레스테롤 수치를

낮춰주는 효능도 있다고 하니

여러면에서 건강에 생각보다 많은

도움이 되는 과일입니다.

 

 

자몽을 구입하실 때는 묵직하고 살짝 눌러도

그 형태를 잘 유지하는 것이 맛있는

자몽이라고 하니 참고하시길 바라고

이렇게 좋은 자몽도 섭취 시 주의사항이 있는데요

평소 고지혈증이나 부정맥 치료제를 섭취 중이라면

자몽의 성분이 약효를 과도하게 올려

위험할 수도 있고 고혈압약을 복용하시는 분도

자몽의 칼륨 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있다고 하니

섭취 시 주의하시길 바랍니다. 

 

오늘은 자몽의 효능에 대해서

이야기해 보았는데요,

 

싱그러운 봄날, 활기찬 자몽주스 한잔으로

건강 챙기시길 바랍니다~^^